BEZ BOLESTI ZAD

Úleva nezačíná větší dřinou.

Začíná správným navedením.

Konečně si  budeš jistá, že cvičíš správně.  Poprvé ucítíš, že pracuje více břicho, ne bedra.

 

CHCI BÝT BEZ BOLESTI ZAD

✔ Okamžitý přístup ihned po zaplacení
✔ 3 videa · 25 minut cvičení
✔ Cvičíš kdekoliv, bez speciálních pomůcek

Proč tě záda stále bolí?

  • Většinu dne sedíš.
  • Sedíš s nohou přes nohu.
  • Při stoji přenášíš váhu na jednu nohu.
  • Chybí krátký kompenzační pohyb, který tělo srovná.

Poznáváš se?

Tyhle drobnosti se sčítají.  Tvoje záda se přetěžují. A po čase se ozve bolest.

Správný cvik je jen polovina úspěchu.

O výsledku rozhoduje, jak své tělo do pohybu navedeš.

Cvičením můžeš bedra dál přetěžovat nebo je uzdravit.

Kdo tě provede?

🏆 Mistryně světa ve fitness

🎓 Instruktorka zdravotního cvičení a Pilates

👩‍👧‍👦 Máma dvou dětí, která si sama prošla diastázou, inkontinencí a bolestmi zad

❤️ Přes 500 žen, kterým jsem pomohla cítit se ve svém těle lépe

Dlouhé roky jsem věřila, že čím víc budu cvičit, tím lépe bude moje tělo fungovat. 

Pak přišly dvě děti, diastáza a bolesti zad. Tělo mi ukázalo, že výkon není totéž, co zdravý funkční pohyb.

Ženy dnes učím díky vlastní zkušenosti.

Tři videa. Jeden nový pocit.

"Tělo si nepamatuje cviky. Pamatuje si, jak se při nich a po nich cítí."

 

Každé video osloví záda z jiného úhlu. Společný jmenovatel je jediný. Aby tělo začalo spolupracovat.

Video 1 - Uvolni bedra přes kyčel a pánev

⏱ 10 minut

✔ uvolníš tlak v bedrech
✔ aktivuješ břicho a pánevní dno
✔ posílíš kyčel, aby ti držela záda

Pomocí ježka nebo tenisového míčku.

Video 2 - Protáhni záda během dne

⏱ 6 minut

✔ zapojíš hluboké břicho
✔ napřímíš a uvolníš záda
✔ uvolníš hrudník a dech

Na obyčejné židli.

Video 3 - Pevné břicho bez zbytečné dřiny

⏱ 5 minut

✔ narovnáš záda
✔ podpoříš stažení diastázy
✔ uvolníš bedra

S ručníkem a obyčejnou židlí.

Co potřebuješ?

  • Přibližně 25 minut.
  • Obyčejnou židli.
  • Ježka nebo tenisový míček.
  • Podložku na cvičení.

Co naopak nepotřebuješ:

  • Fitko ani závaží.
  • Náročné posilování.
  • Perfektní kondici.

Někdy stačí méně, než si myslíš.

„Mohou tři krátká videa něco změnit?“

Rozumím té pochybnosti. Roky bolesti přece nezmizí za 25 minut.

 

Jde o první zkušenost, kdy tvoje tělo pracuje jinak. Kdy se zapojí břicho v hloubce. Kdy v bedrech neucítíš tlak.

 Velké změny často začínají jedním dobře provedeným pohybem.

Aby se ti začínalo co nejlehčeji, dostaneš tři praktické bonusy

🎁 BONUS 1

Tahák: Jak poznáš, že cvik děláš správně?

(v hodnotě 290 Kč)

Jednoduchý checklist, díky kterému budeš vědět, co máš cítit a kde se dělají největší chyby.

🎁 BONUS 2

Plán na první týden

(v hodnotě 190 Kč)

Přesně víš, kdy si pustit které video, aby ses nemusela rozhodovat, čím začít.

🎁 BONUS 3

Audio: Úleva před usnutím

(v hodnotě 390 Kč)

Krátké vedené audio pro večerní uvolnění zad, zklidnění a prohloubení dechu.

Bonusy v běžné hodnotě 870 Kč dnes získáš jako součást minikurzu.

CHCI KURZ I S BONUSY

Co říkají ženy, které začaly jinak?

Po porodech jsem cvičila a jedla zdravě, ale břicho bylo pořád vypouklé. Až díky Báře jsem pochopila, jak funguje pánevní dno, core a diastáza. Postupně se mi zatahuje diastáza, břicho je mnohem lepší a záda už nejsou tak ztuhlá a bolavá.
Kristina Sabakovamanažerka
Největší změna? Konečně cítím, že při cvičení pracuje břicho a ne jenom bedra.
Věra Vtípilová
Překvapilo mě, že po pár minutách necítím únavu, ale úlevu. Poprvé jsem pochopila, že nemusím cvičit víc, ale jinak.
Vendula Novákovárežisérka

Je minikurz pro tebe?

Ano, pokud:

  • už tě nebaví zkoušet jeden cvik za druhým
  • většinu dne sedíš nebo stojíš
  • po dětech už tvoje tělo nefunguje jako dřív

Není pro tebe, pokud:

  • hledáš zázračný cvik, který odstraní bolest během jednoho dne
  • chceš rychlý, náročný a silový trénink, kdy se budeš potit
  • nechceš si věnovat pár minut denně

V tomto cvičení rozhoduje kvalita, ne kvantita.

Kolik to stojí?

3 videa + 3 bonusy v hodnotě 870 Kč + roční přístup.

Dnes za 1260 Kč 390 Kč

Méně než jedna návštěva fyzioterapeuta. A výsledek, se kterým pracuješ každý den.

 Garance: Pokud do 14 dnů zjistíš, že kurz není pro tebe, vrátím ti peníze. 

CHCI ZAČÍT BEZ BOLESTI ZAD

Časté otázky

Co když mě záda bolí už několik let?

Právě proto je dobré začít od základu. Pomalu, bez zbytečné dřiny a se správným navedením a vnímáním. Když tělo pochopí, jak jinak svaly zapojit, může se postupně začít zlepšovat jeho nastavení a pak v těle ucítíš změnu.

Zvládnu cvičení, i když nejsem zvyklá cvičit?

Ano. Cviky jsou jednoduché a zvládne je i žena, která dlouho necvičila.

Co když mám diastázu nebo oslabené pánevní dno?

Jsi tu správně. Cviky jsou pro tyto obtíže naprosto vhodné. Video 3 přímo podporuje stažení diastázy.

Co když nemám čas?

To je na tobě, jestli si ho pro své zdraví najdeš. Nejkratší video má 5 minut. Zvládneš ho ráno před prací, o pauze nebo večer.

Budu potřebovat nějaké vybavení?

Podložku, ručník, židli a ježka nebo tenisák.

Jak dlouho budu mít přístup?

Po zaplacení získáš okamžitý přístup do členské sekce na 1 rok.

Jak probíhá platba?

Jednorázově, kartou nebo převodem. Žádné opakované platby ani skryté poplatky.

Po přihlášení a zaplacení na tebe čeká:

  • Video 1
    Uvolni bedra přes kyčel a pánev (10 minut)
  • Video 2
    Uvolni bedra i během dne (6 minut)
  • Video 3
    Zapoj hluboké břicho bez zbytečné dřiny (5 minut)
  • Bonus 1
    Tahák: Jak poznáš, že cvičíš správně? (v hodnotě 390 Kč)
  • Bonus 2
    Plán: První týden se správným navedením (v hodnotě 190 Kč)
  • Bonus 3
    Audio: Úleva před usnutím (v hodnotě 290 Kč)
  • Okamžitý přístup do členské sekce na 1 rok
  • 14denní garance vrácení peněz

To vše dnes za 1260 Kč390 Kč

ANO, CHCI ZAČÍT BEZ BOLESTI ZAD

OBJEDNÁVKA