7denní online kurz pro sedavou dobu.
Cviky do kanclu
✔︎ Sedíš denně u počítače?
✔︎ Tuhnou ti záda, krk a ramena?
✔︎ A večer vypouklé břicho a pocit, jako by tě přejel parní válec?
Tenhle kurz ti pomůže ulevit tělu přímo během pracovního dne s minimálním úsilím. Bez převlékání. Bez pocení. Bez dřiny.
Budeš sedět v práci bez napětí v zádech.
Budeš mít víc energie uprostřed dne.
Večer nebudeš úplně rozlámaná.
Na internetu najdeš tisíce cviků. Ale cviky samy o sobě nejsou problém.
V čem je tedy tenhle kurz jiný než "běžné cviky do kanclu"?
Rozdíl je v navedení do cviků. A ty budeš vědět:
✔︎ Kam dát pozornost a důraz.
✔︎ Jak přesně cvik udělat.
✔︎ Budeš vědět, na co si dát pozor.
✔︎ Ucítíš cvik s úplně jiný pocitem, než jsi doposud zažila.
Navedení do cviku je alfa a omega účinku.
Když je pohyb správně navedený, tělo se automaticky zapojí tak, že tě drží. Nepřetežuje se ti krk, ramena a bedra. Břicho se zapojí samo a dělá ti oporu.
Ne silou. Ne vědomým „zatínáním“. Ale přirozeně.
A právě díky tomu:
✔︎ se uleví zádům,
✔︎ páteř dostane oporu,
✔︎ cvik má skutečně efekt.
Co získáš?
✔︎ 5 - 10 minutovky na každý den.
✔︎ Precizní navedení do cviku.
✔︎ Uvolníš přetížené partie.
✔︎ Zapojíš a zpevníš břicho.
✔︎ Zlepšíš si držení těla.
Možná některé cviky poznáš. Ale díky navedení budou mít úplně jiný účinek na tělo.
Zaměříme se na oblasti, které při sedavé práci nejvíc trpí.
- Krk a bedra
- Trapéz a ruce
- Oblast pánve
- Kyčle a třísla
- Břicho
- Mezi lopatkami
- Paže
- Oči
Vybuduješ pevné základy, aby tělo dlouho fungovalo
a nezastavilo tě, když to nejméně potřebuješ.
Program je ideální pro tebe:
✔︎ Pokud máš málo času, ale chceš výsledky.
✔︎ Chceš okamžitou úlevu.
✔︎ Chceš dlouhodobě fukční tělo a pevnější břicho.
Neboj, není to žádná divočina. Cvičíš minimalisticky, ale efektivně.
Přineseš si do pracovního dne funkční pohyb, energie a nakopnutí.
Je to cesta cesta ke zdravějšímu, radostnějšímu a produktivnějšímu dni v práci.
7 dnů
Členská sekce
Od zítra
Cena 1070 Kč
Jak to bude probíhat?
➡︎ Po zaplacení dostaneš okamžitý přístup
➡︎ Čeká tě 7 sestav – každý den jedno
➡︎ Videa zůstávají k dispozici po dobu půl roku
➡︎ Každý den ti přijde motivace:
„Haló, mysli na sebe. Tvých 5 minut pro tělo volá.“
Cvičíš:
➡︎ přímo na pracovním místě
➡︎ bez převlékání
➡︎ bez karimatky
Stačíš ty a ideálně rehabilitační ježek (doporučení pošlu).
Bonus:
Nastavíš si pracovní místo tak, aby to bylo co nejefektivnější pro tvá záda.
A břicho se mohlo zapojit i při sezení.
Cena kurzu:
1070 Kč
Slevový kód "JSEMVDATABAZI" zadej do objednávkového formuláře.
Cena se ti automaticky sníží.
Kdo Tě kurzem provede a proč zrovna já?
Ing. Barbora Žádníková
Jsem pohybová specialistka, instruktorka zdravotního cvičení a pilates. Dlouho jsem pracovala v kanceláři a i teď trávím spoustu času u počítače a vím, co tělo potřebuje, aby drželo, neomezovala mě bolest a pracovalo se mi s lehkostí a radostí.
Vím, že když dodám tělu přes pracovní dobu pár minut na regeneraci, vydrží. Když se zapomenu, sedím několik hodin ve strnulé poloze s nohama různě zamotanýma, očima přilepenýma k obrazovce, bolí mě bedra, za krkem. Snažím se na sebe nezapomínat☺
Vím, co funguje. I málo je hodně. Své zkušenosti od sebe i z řad klientů ti ráda předám. Každá minuta strávená pro regeneraci těla se počítá. Úročit budeš neustále.
"Pro mě je radost ze života nesmírně důležitá a věřím,
že ji každý z nás může mít."
Reference
Děkuji moc za sebe, ale hlavně z a svoje záda! Cvičím podle Báry už delší dobu a hlavně cviky vsedě mi dost pomohly, vzhledem k tomu, že jsem hodně pracovně u počítače. Ulevilo se mi dost mezi lopatkama a nebolí mě tolik ramena. Některé dny jsem už nevěděla, jak si sednout, to je teď pryč.
Baru, kde jsi tak dlouho byla když jsem se léta dřela a trápila? Cvičení s Tebou je úplně jiné, nemám pocit, že za minutu zemřu a jestli je to někdy zabíračka, tak spíš na hlavu . U cviků do kanclu jsi mě dostala hned na startu, na pracovním místě jsem měla úplně všechno zle. Děkuji a těším se na nějaké další pokračování
Je to "malé" veledílo, Malé proto, že cvicky jsou kratké, zvládne každý. Veledílo proto, že je to neskutečně funkční cvičení!. Protože jsem kancelářská krysa, lehce po čtyřicítce, a záda (a vůbec celý clověk) mě poslední dobou bolí a zlobí, koupila jsem tento kurzík, protože stačí pár minutek a člověk se srovná, protáhne a přijde si takovej lehčí a rovnější a prostě PRIMAAA. Doporuču moc a moc všem, nejen těm za počítačem.
Pevné základy pro tělo, které tě podrží.