7 - denní online kurz pro sedavé zaměstnání
Cviky do kanclu
Trávíš každý den u počítače nebo vsedě hodně času?
Co se na malou chvilku zastavit, protáhnout, dodat si energii a impuls, aby se ti lépe pracovalo?
Dodej šmrnc do svého sedavého života.
Pár minut efektivních cviků, aby záda držela, hlava byla svěží a přetížené části těla opečované.
Nezpotíš se. Slibuji.
Co získáš?
✔︎ 5 - 10 minutovky na každý den.
✔︎ Uvolníš napětí v těle a zvládneš úkoly s lehkostí.
✔︎ Zlepšíš si držení těla.
✔︎ Dodáš si energii a radost uprostřed hektického dne.
Protáhneš se a poopravíš si člověka.
Zaměříš se na přetížené partie, které trpí sezením.
Zacvičíš si konkrétní účinné cviky na svaly, které rády ochabují.
- Krk a bedra
- Trapéz a ruce
- Oblast pánve
- Kyčle a třísla
- Břicho
- Mezi lopatkami
- Paže
- Oči
Restartuješ se.
Budeš budovat pevné základy, aby tělo dlouho fungovalo
a nezastavilo tě, když to nejméně potřebuješ.
✔︎ Ucítíš úlevu i sílu.
✔︎ Budeš se líp soustředit.
✔︎ Zaraduješ se každý den, cos skvělého pro sebe udělal/a.
Program je ideální pro ty z vás, kteří jste vytížení a chcete krátké zdravotní sestavy pro zlepšení držení těla a okamžitou úlevu. Pro ty, kdo si říkáte, že hýbat se v kanclu je trapas.
Neboj, nebude to žádná divočina.
✔︎ Přines si do kanceláře trochu pohybu, energie a rozproudění.
✔︎ Odstartuj cestu ke zdravějšímu, radostnějšímu a produktivnějšímu dni v práci.
7 dnů
Členská sekce
Od zítra
Cena 990 Kč
Jak to bude probíhat?
➡︎ Dostaneš přístup do členské sekce, kde tě bude postupně čekat 7 videí, na každý den v týdnu jedno. Den po dni se ti otevřou a pak si je dle libosti a chuti můžeš přehrávat.
➡︎ Sestavy jsou zaměřené na různé partie, ať už je to krční páteř, rameno, bolest mezi lopatkami, utlačené tříslo, přetížené ruce. A ty si můžeš odcvičit všechny a potom si vybrat témata, které jsou pro tebe nejpalčivější. Aby to klaplo, pošlu ti každý den připomínku:
"Haló, mysli na sebe, tvých 5 minut pro tělo volá."
➡︎ Nemusíš odcházet od pracovního místa, ani se převlíkat nebo hledat karimatku.
Potřebuješ pouze sebe a rehabilitačního ježka (info pošlu).
➡︎ Jako bonus optimálně nastavíš své pracovní místo. Budeš vědět, na co si dát pozor.
Uděláš pro sebe maximum hned při startu pracovního dne.
Máš dotazy? Napiš mi email na: barbora.zadnikova@pohybjecesta.cz nebo jsem k dispozici ve skupině: Pohyb je cesta.
Kdo Tě kurzem provede a proč zrovna já?
Ing. Barbora Žádníková
Jsem pohybová specialistka, instruktorka zdravotního cvičení a pilates. Dlouho jsem pracovala v kanceláři a i teď trávím spoustu času u počítače a vím, co tělo potřebuje, aby drželo, neomezovala mě bolest a pracovalo se mi s lehkostí a radostí.
Vím, že když dodám tělu přes pracovní dobu pár minut na regeneraci, vydrží. Když se zapomenu, sedím několik hodin ve strnulé poloze s nohama různě zamotanýma, očima přilepenýma k obrazovce, bolí mě bedra, za krkem. Snažím se na sebe nezapomínat☺
Vím, co funguje. I málo je hodně. Své zkušenosti od sebe i z řad klientů ti ráda předám. Každá minuta strávená pro regeneraci těla se počítá. Úročit budeš neustále.
"Pro mě je radost ze života nesmírně důležitá a věřím,
že ji každý z nás může mít."
Reference
Děkuji moc za sebe, ale hlavně z a svoje záda! Cvičím podle Báry už delší dobu a hlavně cviky vsedě mi dost pomohly, vzhledem k tomu, že jsem hodně pracovně u počítače. Myslela jsem, že online cvičení mi nic nedá, ale jsem příjemně překvapená, že si můžu takto pomoct i "sama". Díky!
Baru, kde jsi tak dlouho byla když jsem se léta dřela a trápila? Cvičení s Tebou je úplně jiné, nemám pocit, že za minutu zemřu a jestli je to někdy zabíračka, tak spíš na hlavu . U cviků do kanclu jsi mě dostala hned na startu, na pracovním místě jsem měla úplně všechno zle. Děkuji a těším se na nějaké další pokračování
Ahoj všichni, ráda bych se tu podělila o Barčiné "malé" veledílo, a to CVIKY DO KANCLU (malé proto, že cvicky jsou kratké, zvládne každý! Veledílo proto, že je to neskutečně funkční cvičení!). Protože jsem kancelářská krysa, lehce po čtyřicítce, a záda (a vůbec celý clověk) mě poslední dobou bolí a zlobí, koupila jsem tento kurzík, protože stačí pár minutek a člověk se srovná, protáhne a přijde si takovej lehčí a rovnější a prostě PRIMAAA! Takže doporuču moc a moc všem (nejen) kanclkrysám a Tobě, Baru, díky.
Užívej si pohyb a nauč se pár cviků pro úlevu.