Sexy břichem
ke zdravým zádům...
3týdenní kurz pro ženy o cvičení, pohybových souvislostech, efektivitě a radosti z pokroku.
Máš vypouklé bříško, které tě trápí?
Hrbíš se?
Bolí tě taky někdy záda?
Chybí ti energie a čas pro sebe?
Chápu tě a znám to velmi dobře.
A možná máš pocit, že jsi povolená, bolavá, smutná?
Chybí ti sebevědomí?
Málokdy tě někdo pochválí a polichotí ti?
A ty toužíš být spokojená se svým tělem. Chceš mít pevné břicho a nosit hlavu hrdě vzhůru,
ale něco tomu chybí.
Zkoušelas už všechno cvičení světa a pořád to není ono nebo je to velká dřina?
Ráda ti předám konkrétní tipy, cviky, sestavy na 10 – 15 min, které časově zvládneš. Vysvětlím ti souvislosti.
Zažiješ pocit síly, stability, radosti a ucítíš, že jsi na správné cestě.
3 týdny
FB skupina
Členská sekce
22.8. - 9.9.23
Cena 2.600,-
O čem kurz bude?
-- Podíváš se, jak máš nastavenou pánev a proč a jak ovlivňuje tvoji páteř a břicho, protože pánev je základ.
-- Naučíš se nastavit si pánev. Zjištíš, že i malinké pohyby ti mohou udělat krásné spodní břicho. Ucítíš,
že břicho můžeš zapojit i během dne a že tě podrží, aby tě nebolela záda.
-- Rozpohybuješ si hrudník.
-- Zjistíš, jak ti hrudník může pomoct k vyladěnému břichu, ale taky k pružnosti a ke zpevnění těla.
-- Nadechneš se do bránice a ucítíš pocit síly a opory.
-- Naučíš se, jak si ulevit od bolesti v zádech.
-- Zapojíš své břicho v hloubce a postupně začneš cítit, že je to jiné, lepší, pevnější.
-- Budeš si jistější, že tě tělo podrží, když se třeba sehneš pro tašku.
-- Napřímíš si páteř, vypneš hruď, budeš mít chuť se ukázat světu.
-- Naučíš se princip, který použiješ v každodenním pohybu a už to budeš vědět navždy.
Na co se můžeš těšit?
- -- Krátká anatomická i cvičící videa – max 15 min,
-- rozcvičky – 10 – 15 min,
-- relaxace partií, které to potřebují,
-- pochvaly, povzbuzení a porozumnění,
-- moje plná fb podpora.
Cvičení budeš stíhat, bude toho tak akorát, aby sis to užila a cítila efekt.
Kdo Tě kurzem provede a proč zrovna se mnou?
Ing. Barbora Žádníková
Jsem pohybová specialistka, instruktorka zdravotního cvičení a pilates a taky máma 2 dětí. Pracuji s ženami všech věkových kategorií. S klientkami, co cvičení příliš nikdy nefandily, ale i s těmi, co mají ke sportu blízko.
Pohybem žiji od dětství – byla jsem sportovní gymnastka, vyhrála mistrovství světa ve fitness, v kategorii juniorů, ale až posledních pár let je pro mě velmi klíčových ve směru zdravého a funkčního pohybu. Po porodech dětí se moje tělo doslova rozsypalo. Bolela mě velmi záda a na pánevní dno jsem se rozhodně spolehnout nemohla. Začala jsem „normálně“ cvičit, ale brzy zjistila, že tudy cesta
nevede. Začala jsem se vzdělávat a hledat způsoby, jak si pomoct. Zjistila jsem, že i když jsem byla celý život u sportu a píle a dřina přinesly výsledky, o těle a funkčnosti jsem věděla pramálo.
Studium IQ pohyb akademie i dalších pohybových konceptů mi otevřelo oči, jak je tělo dokonalý stroj, který se dá nastavit, opravit a správně rozpohybovat. Přestala mě bolet záda, pánevní dno funguje a cítím se ve svém těle nejlépe za celý svůj život. Od té doby se stále vzdělávám a neskutečně mě to baví. Načerpané znalosti a zkušenosti od sebe i svých klientek a klientů ti chci předat, protože mít zdravé pružné tělo a užívat si pohyb na maximum bez bolesti, dělá člověku radost.
"Pro mě je radost ze života nesmírně důležitá a věřím,
že ji každá z nás může mít."
Reference od spokojených žen, se kterými pracujeme na sebevědomí ve zdravém těle
K cvičení online jsem byla značně nedůvěřivá. Nevěřila jsem, že bude možné na dálku korigovat tak jemný pohyb, ale šlo to. Barča umí skvěle popisovat, co máte dělat. Nabízí spoustu imaginací a návodných postupů, abyste došly tam, kam máte. I přes tu obrazovku vidí, že je někde chybka a já velmi oceňuji skvěle dávkované množství informací, postupů, ale i srandy a hlavně selského rozumu. Protože přeci toto můžete dělat, když jdete s kočárem, jedete v buse nebo umýváte nádobí. A pak vlastně mimoděk zjistíte, že fakt můžete. A já najednou zjistila, že stojím rovněji, a moje šíje (poprvé v životě) začíná připomínat labuť, umím zapojit břicho a nebojím se vypnout hruď. Trvalo to dlouho, ale za to jsem opravdu vděčná.
Před tím, než jsem potkala Báru, jsem se při návštěvách lekcí Power Jógy naučila podsazovat pánev v domnění, že je to známka pevného středu těla. Nikdo z mého okolí nevěděl, jak tu pánev tedy nastavit, aby byla ve správné pozici. Záda mě bolela stále. Teprve při cvičení s Bárou jsem pochopila, jak funguje pánevní dno a pevný střed těla. Od té doby mě záda bolí mnohem méně a pokud pravidelně cvičím, neocitám se na lehátku fyzioterapeuta s bolestí v nějaké zkroucené poloze. Díky Báře si umím pomoct i trochu sama, umím zapojit správné držení těla při běžných činnostech během dne. Na lekcích se nezanedbává žádná část těla, naprosto geniálně dokáže do pozice navést. Cvičení je zábavné a hlavně to stoprocentně funguje. Bára je nejlepší a doporučuji ji kudy chodím.
S lektorkou Barčou cvičím už několikátou sezónu. Zpočátku prezenčně na mateřské, nyní online. Na lekce se těším , je to jedna z mála chvilek, kdy mám čas jen pro sebe. Po hodině se cítím protažená od hlavy až k patě a duševně příjemně osvěžena. Během lekce si připomenu pravidla správného dýchání, držení těla a důležitost drobných svalů a kůstek v těle. Tím , že se cviky v jednotlivých lekcích i obměňují, je každá lekce v něčem jiná . Díky tomu si většinou dovedu i sama poradit, když mě něco začne pobolívat. Největší pomocí pro mě bylo zlepšení bolesti v oblasti zad, mravenčení ruky (karpální tunel) a také posílení břišní svaloviny po těhotenství . Cvičení s Barčou bych doporučila všem ženám - ať už jako možnost řešit své tělesné neduhy zdravým pohybem a posílením svalů, tak i jako psychickou podporu při fyzických nesnázích.
Jsem moc ráda, že jsem začala cvičit s tebou, jsi skvělá lektorka a profesionálka, zkrátka člověk na svém místě. Jsi jedna z nejlepšich lektorek, které jsem kdy zažila, a to jich nebylo málo. Od dětství jsem dělala aerobic závodně, cvičila celý život. V rámci tohoto typu cvičení jsi nejlepší lektorka a to už jsem několik kurzů zaměřené pánevní dno a břicho (diastázu) absolvovala. Kromě profesionálního přístupu jsi taky neuvěřitelně milá a energická, dokážeš úžasně motivovat a pochválit i poradit.
Po porodu mi cvičení moc pomohlo, mohu jen doporučit. Bára je skvělá, rozumí pohybu a podporuje vás při cvičení i když vám to v tu chvíli vůbec nejde. Ví jak cviky dělat správně a nasměruje, aby cvičení bylo prospěšné. Cvičení sestaví podle vašich potřeb a toho co v danou chvíli zvládnete, abys se váš stav zlepšil.
Barusko, v prve rade ti chci moc podekovat, jak vedes lekce. Jsi uzasnym povzbuzenim. Vcera jsem zase dostala nadeji, ze muze byt lip! Je mi o dost lip nez pred rokem a muze byt jeste lip!!!
Užívej si pohyb i svoji cestu k sexy břichu.