Kurz, co ti konečně pomůže s vypouklým břichem a s bolestí zad.
I pokud ti předchozí cvičení nezafungovalo.
Bolí tě v oblasti beder a kříže?
„Záda mě bolí mnohem méně a pokud cvičím, nebolí vůbec.“ – Věra Vtípilová, umělkyně
Břicho je povolené?
„Najednou cítím, že břicho pracuje i během dne, nejen při cvičení.“ – Lenka Šafránková, marketingová specialistka
Pánevnímu dnu úplně nevěříš?
„Dnes mám jistotu, že si neucvrknu, když mám taneční lekce.“ – Radka P., úřednice
Se mnou budeš mít výsledky.
Nejde o to, že bys dělala málo.
Tělo se nezmění, protože cvičíš víc. Změní se ve chvíli, kdy ho začneš zapojovat jinak.
- Více v hloubce.
- Přirozeněji.
- S větší lehkostí.
A tady začíná tvoje cesta.
Sexy břichem ke zdravým zádům.
Břicho se zpevní. Záda nebolí. Tělu konečně věříš.
Bez desítek hodin dřiny.
S respektem k tělu.
S dlouhodobým výsledkem.
Vím, jak ti je, sama jsem si to prožila.
Po porodech mě bolela bedra, břicho bylo povolené a pánevní dno nefungovalo.
Cvičila jsem. Snažila se.
A bylo to spíš horší než lepší.
Zlom přišel ve chvíli, kdy jsem přestala „víc makat“ a začala chápat, jak tělo opravdu funguje.
Tělo se dokáže změnit. Reagovat jinak, než jsi zvyklá.
Zažiješ pocit opory, sílu zevnitř a jistotu v pohybu.
Ženy se shodují:
„Po pár dnech jsem začala cítit svaly, které jsem nikdy necítila.“
„Po 2 týdnech mě přestala bolet záda i v běžném dni a mám pevnější břicho.“
„Nestříká ze mě pot a přesto to funguje víc, než všechno cvičení, co jsem zkoušela předtím."
6týdenní cvičící kurz,
který ti zlepší držení těla
Břicho se zpevní.
Postupně začneš vnímat, že ti břicho drží po celý den.
Záda přestanou bolet.
Nebudou přetížená.
Pánevní dno získá pružnost.
Pohyb bude jistější a bez obav z „úniku“.
Ucítíš to v sedě, ve stoji i při chůzi.
Proč to funguje?
(Jinak než všechno předtím)
Víš, co, jak a proč máš cvičit.
Například proč nezatínat zadek, aby se zapojilo pánevní dno.
Řešíš příčinu problému.
Do pohybu zapojíš i části těla, které mají na břicho a záda přímý vliv.
Cvičíš jemným a respektujícím přístupem.
Například netlačíš bedra do podložky. Místo tlaku cítíš oporu.
Proto výsledky nejsou náhoda, ale logické vyústění.
Proč zrovna ode mě?
Kombinuju zdravotní cvičení, pilates a praxi.
Pracuju se ženami, kterým „nic nepomáhalo“.
Zaměřuju se na funkčnost.
Instruktorka zdravotního cvičení a pilates.
Juniorská Mistryně světa ve fitness.
Pomáhám lidem, kterým „nic nefungovalo“, rozhýbat tělo tak, aby se mohli hýbat bez bolesti.
8+ let
zkušeností s individuálními i skupinovými lekcemi
Stovky
spokojených žen v online programech
Jsem máma 2 dětí a vím, že když už si najdeš čas na cvičení, chceš, aby to fungovalo.
Neustále se vzdělávám a propujuji různé pohybové přístupy tak, aby fungovaly pro současnou sedavou dobu.
Učím to, co reálně funguje v běžném životě.
Jak kurz probíhá?
Videa se ti otevřou najednou v členské sekci
Můžeš začít hned a vracet se k nim podle potřeby.
Cvičíš, když máš chvilku
Stačí ti přibližně 15 minut.
Víš kde začít a jak navázat.
Dostaneš jasný návod, jak postupovat.
Přeneseš pohyb do běžného dne
Cvičíš u myčky nebo na zastávce.
Nesoustředíš se na výkon, ale na pohyb, který tvému tělu dává smysl.
Co kurz obsahuje?
Anatomické okénko a praxi
Cvičení, které zvládneš i v nabitém dni.
- Krátká videa krok za krokem Jasně tě provedou každým pohybem, bez zmatku a tápání.
- Jednoduché účinné cviky v pomalém tempu Ať máš čas se srovnat a navnímat pohyb, co má pro tělo skutečný efekt.
- Plynulé rozcvičky na 15 minut Spojení cviků do smysluplných sestav, které tě budou opakovaně bavit.
- Automasážní techniky Pomůžou uvolnit ztuhlé části těla a podpořit regeneraci.
Podpora, o kterou se můžeš opřít
Nezůstaneš na to sama.
- Návod, jak pokračovat dál Víš, jak na cvičení navázat i po skončení kurzu.
- Zpětná vazba Můžeš se ujistit, že cvičíš správně.
- Podpora na e-mailu Když si nebudeš jistá, máš se kam obrátit.
- Přístup na 1 rok Máš dost času si vše osvojit v klidu.
Bonusy
- Relaxace pánevního dna Napomáhá pro souhru všech 3 vrstev pánevního dna, aby tě podržely ve vypjatých chvílích.
- Práce s chodidlem Aktivuješ podélnou i příčnou klenbu, abys podpořila aktivní střed těla.
- Zpětná vazba na postavení a držení těla Můžeš poslat fotky svého postoje, dám doporučení, na co se konkrétně více zaměřit.
A místo dalšího zkoušení...
Dostaneš propracovaný systém, který ti ušetří energii, peníze i frustraci z nekonečného hledání, co konečně zabere.
Součástí balíčku kurzu jsou
Videa (s přístupem na 12 měsíců)
Bonusy
Emailová podpora
Návod, jak cvičit dál po kurzu
Tipy, jak zařadit pohyb do běžného dne
Bonusy
Emailová podpora
Návod, jak cvičit dál po kurzu
Tipy, jak zařadit pohyb do běžného dne
Běžná hodnota kurzu i s bonusy
9700
Kč
Začni právě teď za
3 300 Kč
Nejde o krátkodobou změnu, ale takovou kterou si tělo udrží i za několik let.
Čím dříve začneš, tím dřív pocítíš změnu.
Reference
„Po porodech jsem cvičila a jedla zdravě, ale břicho bylo pořád vypouklé. Až díky Báře jsem pochopila, jak funguje pánevní dno, core a diastáza. Postupně se mi zatahuje diastáza, břicho je mnohem lepší a záda už nejsou tak ztuhlá a bolavá.“
„Největší přínos kurzu pro mě bylo, že jsem si pohyb zautomatizovala do běžného dne. Už nemám pocit, že musím „sportovat“. Prostě si narovnám záda, opřu se do pánve a břicho začne držet samo. A nejlepší? Není to dřina. Je to vědomá práce s tělem, která opravdu funguje.“
„Nejdřív přišlo velké WOW, že se v těle něco opravdu děje. Začala jsem cítit jiné svaly, břicho i úlevu v bedrech. Bára všechno vysvětluje jednoduše, mile a trefně. Konečně vím, co mám v těle cítit.“
„Obléknu rifle, které jsem rok nezapla, přestože jsem nezhubla kila. Záda i krční páteř jsou mnohem lepší a lepší držení těla už mi jde skoro samo. Jsem vděčná, že konečně cítím, že moje tělo reaguje. Cvičení s Bárou je pro mě úplná pecka.“
„Kromě fyzických výsledků mi cvičení přináší i obrovské zklidnění a uvolnění psychicky. Začala jsem zapojovat principy z kurzu během dne a najednou zvládám běh i delší chůzi bez nepříjemných pocitů. A moc oceňuji jemný a respektující přístup bez tlaku.“
Časté otázky
Jak poznám, že dělám pokrok?
Budeš mít lepší držení těla. Ucítíš svaly vevnitř, které jsi pravděpodobně nikdy necítila. Ucítíš, že se vevnitř něco děje. Budeš mít pevnější břicho na omak a ucítíš, že pracuje zevnitř i u jiných pohybů než při cvičení. Bude se ti líp dýchat a budeš mít pružnější záda.
Je kurz i pro mě, pokud jsem krátce po porodu?
Ano, po šestinedělí můžeš pomalinku začít. Nepřepínej se, poslouchej své tělo. Když začneš od základu, je to pro tebe skvělé. Odměnou ti bude aktivní pánevní dno, břicho a správné držení těla.
Je kurz i pro mě, pokud jsem rodila císařským řezem?
Ano. Určitě. Je dobré si přidat ke cvičení i práci s jizvou, aby se uvolnily hluboké struktury v těle, které tě mohou někde skrytě zlobit.
Nikdy jsem moc necvičila, budu cviky zvládat?
Ano. Všechny cviky a pohyby, které se naučíš, můžeš použít v běžném životě. Vychází z lehu, sedu a stoje, ve kterých fungujeme přes den.
Cvičím ráda, dělám různé sporty, ráda se zapotím. Je to pro mě?
Naučíš se koordinovanému pohybu, který pak využiješ ve svém sportu. Cvičení je pomalé a precizní, můžeš mít pocit, že málo makáš. Ale zapotíš se jinak. Mozkové závity pojedou na plné obrátky. Ale ucítíš že správné nastavení ti mění sílu středu a pomůže k lepším výsledkům. Navíc si ochráníš záda a klouby.
Jaké pomůcky budu potřebovat?
Vystačíš si s ručníkem. Ideální ale je, když si pořídíš ještě rehabilitačního ježka (možností je více a napíšu co přesně). Je to skvělý pomocník pro uvolnění, navnímání těla, budování síly a opory.
Mám nádvahu, bojím se, že cvičení nebude pro mě.
Vůbec se nemusíš bát. Nebudeš dělat žadné skoky, prkna, sedy lehy. Postupně budeš aktivovat svoje tělo v přirozených polohách jako je leh, sed a stoj. Zjistíš, že i jednoduché cviky mají efekt a tvoje tělo se krásně formuje.
Zajímá tě podrobněji, jak budeš s tělem pracovat?
Rozpohybuješ pánev pro lepší mobilitu i oporu.
Rozpohybuješ hrudník, protože má velký vliv na držení těla, diastázu a zpevnění břicha.
Nadechneš se do bránice, která ti pomůže stabilizovat bedra.
Aktivuješ hluboký střed těla, který tě bude držet a chránit tvé
plotýnky.
Zapojíš hluboké vrstvy pánevního dna, aby ses na něj mohla spolehnout.
Nečekej na lepší příležitost a přidej se ještě dnes.