Živě s Bárou
Přímý přenos z tělocvičny
u tebe doma.
8 lekcí pro ploché břicho, štíhlé nohy, pevný zadek a hezké paže.
Chceš cvičit a sama se nedonutíš?
Hledáš inspiraci, cviky a sestavy, které fungují?
Přestaneš cvičit, když nad tebou nikdo nestojí?
Zacvič si z domu s energií žen, která tě vtáhne.
Nečeká tě zvedání činek ani sedy ledy.
Cvičení je učelné, precizní, velmi účinné.
Správné nastavení těla ti přejde do krve i v běžném pracovním dni.
Budeš se cítit jistě a stabilně a přesto, jako by ti narostla křídla.
Navržené sestavy jsou přesně pro potřeby tvého těla zatížené současnou dobou.
Neboj, neodejdeš uprostřed, jsi v tělocvičně s námi.
- Budeš mít záznamy z lekcí (do konce prosince), takže si klidně můžeš zacvičit i znovu anebo později.
- V lekcích používáme ručníky, židle, ježky, sbally a válce a pokud něco z toho nemáš, nevadí, nahradíš (řeknu ti jak).
- Vysílání je v úterý v 18 hod přes zoom, 55 min.
Kdo tě lekcemi provede?
Ing. Barbora Žádníková
Jsem pohybová specialistka, instruktorka zdravotního cvičení a pilates, juniorská mistryně světa ve fitness a taky máma 2 dětí.
Kdysi jsem dělala sklapovačky, sedy lehy a prkna běžně. Břicho se zdálo být pevné. Ale po porodech mě zaskočila realita. Nedrželo. A záda? Moc mě bolelo v bedrech a o nesloužícím pánevním dnu bych mohla povídat. Byla jsem zvyklá dřít a tak jsem to dělala dál. Už to nechci a nedělám.
Pracuji s respektem a laskavostí k tělu, funkčně. Cítím se skvěle.
Načerpané zkušenosti, znalosti a inspirace od sebe i svých klientek a klientů ti chci předat, ať si můžeš užít i ty ploché břicho, pružná zdravá záda a radost z pohybu.
Reference od spokojených žen, se kterými pracujeme na sebevědomí ve zdravém těle
K cvičení online jsem byla značně nedůvěřivá. Nevěřila jsem, že bude možné na dálku korigovat tak jemný pohyb, ale šlo to. Barča umí skvěle popisovat, co máte dělat.Nabízí spoustu imaginací a návodných postupů, abyste došly tam, kam máte. I přes tu obrazovku vidí, že je někde chybka a já velmi oceňuji skvěle dávkované množství informací, postupů, ale i srandy a hlavně selského rozumu. Protože přeci toto můžete dělat, když jdete s kočárem, jedete v buse nebo umýváte nádobí. A pak vlastně mimoděk zjistíte, že fakt můžete. A já najednou zjistila, že stojím rovněji, a moje šíje (poprvé v životě) začíná připomínat labuť, umím zapojit břicho a nebojím se vypnout hruď. Trvalo to dlouho, ale za to jsem opravdu vděčná.
Před tím, než jsem potkala Báru, jsem se při návštěvách lekcí Power Jógy naučila podsazovat pánev v domnění, že je to známka pevného středu těla. Nikdo z mého okolí nevěděl, jak tu pánev tedy nastavit, aby byla ve správné pozici. Záda mě bolela stále. Teprve při cvičení s Bárou jsem pochopila, jak funguje pánevní dno a pevný střed těla. Od té doby mě záda bolí mnohem méně a pokud pravidelně cvičím, neocitám se na lehátku fyzioterapeuta s bolestí v nějaké zkroucené poloze. Díky Báře si umím pomoct i trochu sama, umím zapojit správné držení těla při běžných činnostech během dne. Na lekcích se nezanedbává žádná část těla, naprosto geniálně dokáže do pozice navést. Cvičení je zábavné a hlavně to stoprocentně funguje. Bára je nejlepší a doporučuji ji kudy chodím.
S lektorkou Barčou cvičím už několikátou sezónu. Zpočátku prezenčně na mateřské, nyní online. Na lekce se těším, je to jedna z mála chvilek, kdy mám čas jen pro sebe. Po hodině se cítím protažená od hlavy až k patě a duševně příjemně osvěžena. Během lekce si připomenu pravidla správného dýchání, držení těla a důležitost drobných svalů a kůstek v těle. Tím , že se cviky v jednotlivých lekcích i obměňují, je každá lekce v něčem jiná . Díky tomu si většinou dovedu i sama poradit, když mě něco začne pobolívat. Největší pomocí pro mě bylo zlepšení bolesti v oblasti zad, mravenčení ruky (karpální tunel) a také posílení břišní svaloviny po těhotenství . Cvičení s Barčou bych doporučila všem ženám - ať už jako možnost řešit své tělesné neduhy zdravým pohybem a posílením svalů, tak i jako psychickou podporu při fyzických nesnázích.
Jsem moc ráda, že jsem začala cvičit s tebou, jsi skvělá lektorka a profesionálka, zkrátka člověk na svém místě. Jsi jedna z nejlepšich lektorek, které jsem kdy zažila, a to jich nebylo málo. Od dětství jsem dělala aerobic závodně, cvičila celý život. V rámci tohoto typu cvičení jsi nejlepší lektorka a to už jsem několik kurzů zaměřené pánevní dno a břicho (diastázu) absolvovala. Kromě profesionálního přístupu jsi taky neuvěřitelně milá a energická, dokážeš úžasně motivovat a pochválit i poradit.
Po porodu mi cvičení moc pomohlo, mohu jen doporučit. Bára je skvělá, rozumí pohybu a podporuje vás při cvičení i když vám to v tu chvíli vůbec nejde. Ví jak cviky dělat správně a nasměruje, aby cvičení bylo prospěšné. Cvičení sestaví podle vašich potřeb a toho co v danou chvíli zvládnete, abys se váš stav zlepšil.
Barusko, v prve rade ti chci moc podekovat, jak vedes lekce. Jsi uzasnym povzbuzenim. Vcera jsem zase dostala nadeji, ze muze byt lip! Je mi o dost lip nez pred rokem a muze byt jeste lip!!!