Cvičme spolu do léta
Lekce živě z tělocvičny
u tebe doma.
6 lekcí pro ploché břicho, štíhlé nohy, pevný zadek a hezké paže.
Chceš cvičit a sama se nedonutíš?
Hledáš inspiraci a cviky, které fungují?
Přestaneš cvičit, když nad tebou nikdo nestojí?
Zacvič si z domu s energií žen, která tě vtáhne.
Nečeká tě zvedání činek ani sedy ledy.
Cviky hravě zařadíš do svého běžného dne.
Cvičení je jemné, přesto velmi účinné. Navržené cviky jsou přesně pro potřeby tvého těla zatížené současnou dobou.
Budeš se cítit ukotveně a přesto, jako by ti narostla křídla.
Neboj, neodejdeš uprostřed, budeš se cítit jako bys byla v tělocvičně s námi.
- Budeš mít záznam z lekce (do konce června), takže si klidně můžeš zacvičit i znovu anebo když nestihneš přenos.
- V lekcích používáme ručníky, židle, ježky, sbally a válce a pokud něco z toho nemáš, nevadí, nahradíš (řeknu ti jak).
- Vysílání je vždy v úterý v 18 hod přes zoom, 55 min.
Mám
Kdo tě lekcemi provede?
Ing. Barbora Žádníková
Jsem pohybová specialistka, instruktorka zdravotního cvičení a pilates, juniorská mistryně světa ve fitness a taky máma 2 dětí.
Kdysi jsem dělala sklapovačky, sedy lehy a prkna běžně. Břicho se zdálo být pevné. Ale po porodech mě zaskočila realita. Nedrželo. A záda? Moc mě bolelo v bedrech a o nesloužícím pánevním dnu bych mohla povídat. Byla jsem zvyklá dřít a tak jsem to dělala dál. Už to nechci a nedělám.
Pracuji s respektem a laskavostí k tělu, funkčně. Cítím se skvěle.
Načerpané zkušenosti, znalosti a inspirace od sebe i svých klientek a klientů ti chci předat, ať si můžeš užít i ty ploché břicho, pružná zdravá záda a radost z pohybu.
Reference od spokojených žen, se kterými pracujeme na sebevědomí ve zdravém těle
K cvičení online jsem byla značně nedůvěřivá. Nevěřila jsem, že bude možné na dálku korigovat tak jemný pohyb, ale šlo to. Barča umí skvěle popisovat, co máte dělat.Nabízí spoustu imaginací a návodných postupů, abyste došly tam, kam máte. I přes tu obrazovku vidí, že je někde chybka a já velmi oceňuji skvěle dávkované množství informací, postupů, ale i srandy a hlavně selského rozumu. Protože přeci toto můžete dělat, když jdete s kočárem, jedete v buse nebo umýváte nádobí. A pak vlastně mimoděk zjistíte, že fakt můžete. A já najednou zjistila, že stojím rovněji, a moje šíje (poprvé v životě) začíná připomínat labuť, umím zapojit břicho a nebojím se vypnout hruď. Trvalo to dlouho, ale za to jsem opravdu vděčná.
Před tím, než jsem potkala Báru, jsem se při návštěvách lekcí Power Jógy naučila podsazovat pánev v domnění, že je to známka pevného středu těla. Nikdo z mého okolí nevěděl, jak tu pánev tedy nastavit, aby byla ve správné pozici. Záda mě bolela stále. Teprve při cvičení s Bárou jsem pochopila, jak funguje pánevní dno a pevný střed těla. Od té doby mě záda bolí mnohem méně a pokud pravidelně cvičím, neocitám se na lehátku fyzioterapeuta s bolestí v nějaké zkroucené poloze. Díky Báře si umím pomoct i trochu sama, umím zapojit správné držení těla při běžných činnostech během dne. Na lekcích se nezanedbává žádná část těla, naprosto geniálně dokáže do pozice navést. Cvičení je zábavné a hlavně to stoprocentně funguje. Bára je nejlepší a doporučuji ji kudy chodím.
S lektorkou Barčou cvičím už několikátou sezónu. Zpočátku prezenčně na mateřské, nyní online. Na lekce se těším, je to jedna z mála chvilek, kdy mám čas jen pro sebe. Po hodině se cítím protažená od hlavy až k patě a duševně příjemně osvěžena. Během lekce si připomenu pravidla správného dýchání, držení těla a důležitost drobných svalů a kůstek v těle. Tím , že se cviky v jednotlivých lekcích i obměňují, je každá lekce v něčem jiná . Díky tomu si většinou dovedu i sama poradit, když mě něco začne pobolívat. Největší pomocí pro mě bylo zlepšení bolesti v oblasti zad, mravenčení ruky (karpální tunel) a také posílení břišní svaloviny po těhotenství . Cvičení s Barčou bych doporučila všem ženám - ať už jako možnost řešit své tělesné neduhy zdravým pohybem a posílením svalů, tak i jako psychickou podporu při fyzických nesnázích.
Jsem moc ráda, že jsem začala cvičit s tebou, jsi skvělá lektorka a profesionálka, zkrátka člověk na svém místě. Jsi jedna z nejlepšich lektorek, které jsem kdy zažila, a to jich nebylo málo. Od dětství jsem dělala aerobic závodně, cvičila celý život. V rámci tohoto typu cvičení jsi nejlepší lektorka a to už jsem několik kurzů zaměřené pánevní dno a břicho (diastázu) absolvovala. Kromě profesionálního přístupu jsi taky neuvěřitelně milá a energická, dokážeš úžasně motivovat a pochválit i poradit.
Po porodu mi cvičení moc pomohlo, mohu jen doporučit. Bára je skvělá, rozumí pohybu a podporuje vás při cvičení i když vám to v tu chvíli vůbec nejde. Ví jak cviky dělat správně a nasměruje, aby cvičení bylo prospěšné. Cvičení sestaví podle vašich potřeb a toho co v danou chvíli zvládnete, abys se váš stav zlepšil.
Barusko, v prve rade ti chci moc podekovat, jak vedes lekce. Jsi uzasnym povzbuzenim. Vcera jsem zase dostala nadeji, ze muze byt lip! Je mi o dost lip nez pred rokem a muze byt jeste lip!!!