Efektivní cviky PRO KAŽDÝ DEN
1. cvik - uvolnění beder přes chodidlo
Vítám tě u prvního cvičení
Pomocí ježka nebo míčku/tenisáku.
- uvolníš tlak a bolest v bedrech
- aktivuješ pánevní dno
- zpevníš zadek přes stabilitu kyčle
Je to na 10 minut a ucítíš rozdíl, jak se ti lépe stojí.
Proč si tenhle cvik zacvičit?
Protože se pravděpodobně poznáš v tomhle. Děláme to totiž všichni.
- Sedíš s nohou přes nohu.
- Hledáš si pozice, ve kterých si tělo "uleví."
- Stojíš s vahou více na jedné noze.
Jenže problém je, že tím si postupně:
- zatěžuješ pánevní dno,
- přetěžuješ bedra,
- děláš si útlak v kyčli.
Pusť si video.
1. Práce chodidla s ježkem (popř. použij tenisák), aktivace pánevníha dna a nastartování funkčnosti kyčle.
Můžes cvičit každý den.
Tenhle cvik je začátek.
Když přidáš cviky na postavení pánve a hrudníku, efekt účinku se znásobí.
Dlouhodobě
Přestanou být přetížená bedra a záda.
Břicho se zpevní v hloubce a zeštíhlý se ti pas.
Tělo se zacentruje a bude tě „držet zevnitř samo.“
Investuj do sebe a vstup do kurzu Sexy břichem ke zdravým zádům. Teď za nejvýhodnější cenu.
Získáš pevný střed těla. Záda se ti díky tomu uvolní a ty v nich zažiješ pohodu a klid dlouhodobě.
Změnu ucítíš přes den vsedě, ve stoji i v chůzi.
"Není to dřina. Toto cvičení funguje víc než všechno, co jsem zkoušela předtím. Bolesti beder zmizely."