Efektivní cviky PRO KAŽDÝ DEN
2. cvik - protažení beder, paží a zápěstí na židli.
Vítám tě u druhého cvičení.
Cvik na židli, vhodný i do kanceláře nebo k jídelnímu stolu.
- uvolníš si tlak v bedrech
- zpevníš hluboké břicho
- narovnáš se a protáhneš si záda a karpální tunely.
Potřebuješ si 6 minut.
Proč si tenhle cvik zacvičit?
Průměrně sedíš 7 nebo víc hodin a vsedě se děje toto:
- Břicho je povolené
- Hrbíš se u toho.
- Ruce ochabují.
A tím slábne svalstvo, které by mělo držet. Přetežují se naopak záda, které pak bolí.
Uvolni si bedra přes zpevnění břicha a dech.
2. Protáhni si paži, záda a posil břicho - bez pomůcky
Je vhodným cvičením pro každý den.
Bolí tě záda, i když cvičíš?
- Není řešením cvičit a makat víc.
- Potřebuješ změnit, jak tělo zapojuješ.
- Odstraň příčinu problému.
Pokračuj do kurzu Sexy břichem ke zdravým zádům. Povedu tě krok za krokem.
Využij připravenou cestu
- Přes oporu ti začne držet břicho jak nikdy.
- Přes uvolnění hrudníku a dech přestanou bolet záda.
- Zeštíhlý se ti pas a vypne hruď.
Změny ucítíš v sedě, ve stoji i při chůzi.