Pohyb je cesta...

... k radosti,
 ... k sebevědomí,
   ... ke zdraví.

Poradenství

Pomůžu Ti najít cestu ke zdravému pohybu.

Online kurzy

Nabízím on-line kurzy zaměřené na zdravý pohyb.

Webináře

Podstatné informace ke zdravému pohybu v kostce.

FB skupina

Podpůrná skupina pro otázky a odpovědi ke cvičení.

Webinář zdarma

BUCHTY A SKLAPOVAČKY 

🏋️‍♀️ Posviťme si na tajemství zdravého cvičení na břicho.

🏋️‍♀️ Jak je to s těma sklapovačkama a proč z nich nikdy neupečeš dobré buchty?

🏋️‍♀️ Jak se postarat o tělo tak, aby ses cítila silná a energická každý den.

Rozhovor pro podcast "Ženy kolem..."

Protáhni se, nastartuj své tělo a užij si ve stoje, na židli i vleže:       

EFEKTIVNÍ CVIKY NA KAŽDÝ DEN   

Kdo tě na tvé cestě pohybem provází

Ing. Barbora Žádníková

Jsem pohybová specialistka, instruktorka zdravotního cvičení a pilates a taky žena, manželka a máma 2 dětí.

Pracuji s  ženami všech věkových kategorií. S klientkami, co cvičení příliš nikdy nefandily, ale i s těmi, co mají ke sportu blízko.

Všechny načerpané znalosti a principy, které jsem si vyzkoušela přímo na sobě, chci s radostí předávat dál a naučit vás, jak si správným nastavením těla poradit s bolestí a užívat si pohyb na maximum.

Propojme se na sítích:

Reference

Zpětná vazba od žen, se kterými již pracujeme na sebevědomí ve zdravém těle...

S lektorkou Barčou cvičím už několikátou sezónu. Zpočátku prezenčně na mateřské, nyní online. Na lekce se těším , je to jedna z mála chvilek, kdy mám čas jen pro sebe. Po hodině se cítím protažená od hlavy až k patě a duševně příjemně osvěžena. Během lekce si připomenu pravidla správného dýchání, držení těla a důležitost drobných svalů a kůstek v těle. Tím , že se cviky v jednotlivých lekcích i obměňují, je každá lekce v něčem jiná . Díky tomu si většinou dovedu i sama poradit, když mě něco začne pobolívat. Největší pomocí pro mě bylo zlepšení bolesti v oblasti zad, mravenčení ruky (karpální tunel) a také posílení břišní svaloviny po těhotenství . Cvičení s Barčou bych doporučila všem ženám - ať už jako možnost řešit své tělesné neduhy zdravým pohybem a posílením svalů, tak i jako psychickou podporu při fyzických nesnázích.
Markéta Švarcová
K cvičení online jsem byla značně nedůvěřivá. Nevěřila jsem, že bude možné na dálku korigovat tak jemný pohyb, ale šlo to. Barča umí skvěle popisovat, co máte dělat. Nabízí spoustu imaginací a návodných postupů, abyste došly tam, kam máte. I přes tu obrazovku vidí, že je někde chybka a já velmi oceňuji skvěle dávkované množství informací, postupů, ale i srandy a hlavně selského rozumu. Protože přeci toto můžete dělat, když jdete s kočárem, jedete v buse nebo umýváte nádobí. A pak vlastně mimoděk zjistíte, že fakt můžete. A já najednou zjistila, že stojím rovněji, a moje šíje (poprvé v životě) začíná připomínat labuť, umím zapojit břicho a nebojím se vypnout hruď. Trvalo to dlouho, ale za to jsem opravdu vděčná.
Lenka ŠafránkováNa rodičovské dov, marketingová specialistka
Barusko, v prve rade ti chci moc podekovat, jak vedes lekce. Jsi uzasnym povzbuzenim. Vcera jsem zase dostala nadeji, ze muze byt lip! Je mi o dost lip nez pred rokem a muze byt jeste lip!!!
Katkafyzioterapeutka
Po porodu mi cvičení moc pomohlo, mohu jen doporučit. Bára je skvělá, rozumí pohybu a podporuje vás při cvičení i když vám to v tu chvíli vůbec nejde. Ví jak cviky dělat správně a nasměruje, aby cvičení bylo prospěšné. Cvičení sestaví podle vašich potřeb a toho co v danou chvíli zvládnete, abys se váš stav zlepšil.
Petra B.obchodní zástupkyně
K Báre z 3D pohybu som sa dostala pár rokov po narodení detí. Bola som nešťastná, že aj napriek pravidelnému cvičeniu, a zdravému stravovaniu som stále nebola štíhla ako předtím, a to obzvlášť v oblasti brucha. Absolvovali sme spolu niekoľko individuálních lekcií, kde mi detailne vysvetlila, ako funguje panvové dno a core, a čo je to diastáza, ktorú som nemala vyriešenú (hoci môj doktor tvrdil, že je v poriadku). Keď som sa naučila základné pohyby a techniku, začala som chodiť do skupinovej hodiny, kde sa venujeme zdravému cvičeniu komplexne, nielen diastáze, ale aj chrbtu, ramenám, rukám a nohám. Mne osobne vyhovuje cvičenie online. Nie je pasívne, Bára nás cez kameru naozaj kontroluje a usmerňuje. Celkovo mi cvičenie veľmi pomáha a hodina zbehne, ako nič. Diastáza sa mi postupne upravila a brucho mám podstatne lepšie. Mám sedavé zamestnanie za počítačom, takže sa vždy teším, ako si natiahnem chrbát a trapézy, ktoré sú po celom týždni stuhnuté a boľavé. Za mňa výborne cvičenie. Ešte keby som mala morál cvičiť viac priebežne 🙂
Kristina Sabákovámanagerka
Před tím, než jsem potkala Báru, jsem se při návštěvách lekcí Power Jógy naučila podsazovat pánev v domnění, že je to známka pevného středu těla. Nikdo z mého okolí nevěděl, jak tu pánev tedy nastavit, aby byla ve správné pozici. Záda mě bolela stále. Teprve při cvičení s Bárou jsem pochopila, jak funguje pánevní dno a pevný střed těla. Od té doby mě záda bolí mnohem méně a pokud pravidelně cvičím, neocitám se na lehátku fyzioterapeuta s bolestí v nějaké zkroucené poloze. Díky Báře si umím pomoct i trochu sama, umím zapojit správné držení těla při běžných činnostech během dne. Na lekcích se nezanedbává žádná část těla, naprosto geniálně dokáže do pozice navést. Cvičení je zábavné a hlavně to stoprocentně funguje. Bára je nejlepší a doporučuji ji kudy chodím.
Věra Vtípilováumělkyně
Jsem moc ráda, že jsem začala cvičit s tebou, jsi skvělá lektorka a profesionálka, zkrátka člověk na svém místě. Jsi jedna z nejlepšich lektorek, které jsem kdy zažila, a to jich nebylo málo. Od dětství jsem dělala aerobic závodně, cvičila celý život. V rámci tohoto typu cvičení jsi nejlepší lektorka a to už jsem několik kurzů zaměřené pánevní dno a břicho (diastázu) absolvovala. Kromě profesionálního přístupu jsi taky neuvěřitelně milá a energická, dokážeš úžasně motivovat a pochválit i poradit.
Pavlína Habrovanskámasérka

Vydej se na cestu pohybu se mnou

Odesláním formuláře souhlasíš se zásadami ochrany osobních údajů. Svůj souhlas můžeš kdykoliv odvolat kliknutím na tlačítko Odhlásit se, v každém odeslaném emailu.

Propojme se na sítích: