Vítej u
OČIMA TRENÉRA
OČIMA TRENÉRA
Mrkni se na své držení těla očima trenéra. Na fotkách jsem já, abych ti ukázala, co jsou nejčastější postoje, držení, ve kterých se ocitáme.
Poznej se
.
Poznatek začleň do svého dne, zkoušej a pozoruj, jaký má vliv na tvé břicho a záda.
Může to být výzva, ale dej tělu několikrát denně impuls. Synapse se propíše do mozku a ty ucítíš velký pokrok.
PS: kdybys vůbec nevěděla, jak to máš, napiš 🙂
1. Chci se podívat na držení těla ve stoji.
Stoj může být skvělý cvik. Pozice, díky které cvičíš kdekoliv. Když stojíš v tramvaji, čekáš ve frontě, čistíš si zuby nebo stojíš u kuchyňské linky. Koncentruj se na něj vždy na 1 minutu, ale zkoušej několikrát denně.
Vyfoť se z boku. Narovnáš se tak, jak nejlépe umíš a ideálně se necháš někým vyfotit, ať jsi na fotce celá a můžeš se na sebe mrknout od chodidel až po hlavu.
Pak si pusť video.
Správný stoj je základ pro každý tvůj pohyb. Např. chůzi, postoj u vaření i sportovní aktivitu.
Teď už víš, jak máš stát. Pojď to využít dál v kurzu. Zažiješ si to v praxi, zpevníš břicho a nebudou tě bolet záda.
2. Chci pořešit sed.
V sedě jsme často. Ať se jedná o auto, židli, gauč nebo u jídleního stolu. Proto jsem tuto pozici vybrala, můžeme si na ni hezky ukázat, co se nám v tom těle děje a jak sed využít jako velmi jednoduchý cvik.
Inspiraci, jak si v sedě zdravě protáhnout záda a přitom posílit břicho, najdeš v navazujícícím kurzu Sexy břichem ke zdravým zádům.
3. Chci mrknout na postavení svých chodidel.
ÚKOL, než si pustíš video: Zavři si oči a na místě si zapochoduj. Potom se zastav, narovnej (napřim), jak nejlépe umíš a podívej se na svá chodidla. Zapamatuj, v jakém jsou postavení anebo vyfoť. Pak se mrkni na video 🙂
Nohy nesou naši váhu celý život. Jejich postavení a funkčnost ovlivňují pružnost pánevního dna i sílu břicha.
Chceš-li se přirozeně a v lehkosti zbavit inkontinence, práce s chodidlem ti velmi pomůže. Navázat můžeš tady:
Očima trenéra pro Tebe připravila
Barbora Žádníková
Jsem pohybová specialistka, instruktorka zdravotního cvičení a pilates, a taky máma 2 dětí. Pracuji s ženami všech věkových kategorií ale i s muži.
Jako sportovkyně jsem roky věřila na dřinu, disciplínu a six pack za každou cenu.
Jenže po porodech se tělo změnilo. Rozbolela mě záda, břicho nefungovalo a další „makání“ mi akorát dělalo hůř.
Musela jsem změnit přístup. Přestat tlačit na výkon a začít pracovat s tělem jinak. V souvislostech, jemněji a s respektem. Potom přišla opravdová změna na pohled i v tom, jak se v těle cítím.
Ve 40 letech se cítím lépe než ve 20.