Vítej u
OČIMA TRENÉRA
OČIMA TRENÉRA
Ve 3 videích níže najdeš návody, jak se na sebe a svůj postoj podívat očima trenéra. Na fotkách jsem já, abych ti ukázala, co jsou nejčastější postoje, držení, ve kterých se ocitáme. Poznáš se?
Tvým úkolem je vybrat si 1 video a 1 doporučenou věc, které dáš alespoň týden pozornost. Začleníš ji do svého dne, budeš ji zkoušet a pozorovat, jaký má vliv na tvé držení těla
.
Nevěš hlavu, pokud se ti ze začátku bude zdát, že to nejde. Podaří se ti to. Jen to chce cvik a trpělivost. Ve videiích jsou tipy pro každý den. Když dáš tělu několikrát denně impuls, je to nejlepší, co pro něj můžeš udělat. V součtu pak ucítíš velký pokrok.
PS: kdybys vůbec nevěděla, jak to máš, napiš 🙂
1. Chci se podívat na držení těla ve stoji.
Stoj je pozice, se kterou se dá hezky pracovat kdekoliv, když stojíš v tramvaji, čekáš ve frontě, čistíš si zuby nebo stojíš u kuchyňské linky. Nepracuj déle než minutu, ale zkoušej několikrát denně.
Tvým úkolem bude vyfotit se z boku. Narovnáš se tak, jak nejlépe umíš a ideálně se necháš někým vyfotit, ať jsi na fotce celá a můžeš se na sebe mrknout od chodidel až po hlavu.
2. Chci pořešit sed.
V sedě jsme často. Ať se jedná o auto, židli, gauč nebo u jídleního stolu. Proto jsem tuto pozici vybrala, můžeme si na ni hezky ukázat, co se nám v tom těle děje a mohlo by se dít 🙂
3. Chci hlídat chodidla.
ÚKOL, než si pustíš video: Zavři si oči a na místě si zapochoduj. Potom se zastav, narovnej (napřim), jak nejlépe umíš a podívej se na svá chodidla. Zapamatuj, v jakém jsou postavení anebo vyfoť. Pak se mrkni na video 🙂
Očima trenéra pro Tebe připravila
Barbora Žádníková
Jsem pohybová specialistka, instruktorka zdravotního cvičení a pilates, a taky máma 2 dětí. Pracuji s ženami všech věkových kategorií
ale i s muži.
Kdysi jsem dělala sklapovačky, sedy lehy a prkna úplně běžně. Břicho se zdálo být pevné. Ale po porodech mě zaskočila realita. Nedrželo. A záda? Moc mě bolelo v bedrech a o nesloužícím pánevním dnu bych mohla povídat. A upřímně mě vlastně ty těžké cviky a tréninky nebavily. Byla jsem zvyklá dřít a tak jsem to dělala. A jak je mi teď krásně, když vím, že to jde i jinak a nic mě nebolí. S respektem a laskavostí k tělu 🙂
Načerpané zkušenosti, příběhy a znalosti od sebe i svých klientek a klientů ti chci předat, ať si můžeš užít zdravé pružné tělo a radost z pohybu i ty.