Skupinové lekce a kurzy

Skupinové lekce a kurzy se konají  na Lesné, v Be-pilates studio, Okružní 1

Skupinové lekce jsou vedeny formou uzavřených kurzů. Dává mi to možnost vás lépe poznat, navazovat a přizpůsobit tak jednotlivé lekce vašim potřebám. Vy můžete vidět pokrok a výsledky daleko rychleji.

Snažím se o maximálně individuální přístup - dohlížím na správné provedení a navedení do cviků, uzpůsobuji jejich náročnost aktuálním možnostem klienta.

Na lekcích využíváme různých pomůcek jako jsou malé míče, masážní ježci, pěnové válce, terrabandy, spine correctory, židle či obyčejné ručníky. Jsou k dispozici i různé anatomické modely, s jejichž pomocí si vysvětlíme, co a jak v těle funguje. 

Platba se provádí předem za dané období a celý kurz.

 
Ženy po porodu - pánevní dno a diastáza

Lekce jsou vedené s ohledem na ženy, které mají namáhané, bolavé nebo unavené tělo těhotenstvím, porodem, kojením a nošením dětí. 
Mnoho žen řeší často obtíže jako bolesti zad, povolené/vystouplé břicho a diastázu nebo nepohodu v pánevním dnu a inkontinenci. S citlivým přístupem si vysvětlíme, jak spolu jednotlivá témata souvisí a naučíme se funkční cviky, které si odnesete domů a můžete používat v rámci denních stereotypů.

Zaměříme se na správné držení těla, dech, aktivitu hlubokých svalů, ale také uvolnění a rovnováhu ve svalovém napětí.
Ráda bych, abyste si cvičení užily a odcházely s dobrou náladou a  příjemným pocitem, že Vás tělo drží a poslouchá.

Funkční tělo a pilates

Tyto lekce jsou určené všem, kteří se chtějí zdravě a  funkčně hýbat, mají bolesti, jednostranné zatížení anebo třeba sedavé zaměstnání. 

Rozhýbeme pánev, páteř, dolní i horní končetiny, posílíme core, zapracujeme na držení těla a správném dechu.

Lekce mohou být klidnější i silovější za použití různých pomůcek, které pomohou rozpohybovat ztuhlé části těla, navnímat tělo, posílit a navést lépe do cviků. Pracujeme s různými rehabilitačními ježky, válcem, s-ballem, válcem, spine correctorem, gumou kruhem. Vše je k dispozici v sále.
Na věku a pohlaví nezáleží.